２時間。最初の１時間ケイデンス９０しばりで。３４Ｔ−２１Ｔ ケイデンスは一定やのに心拍は上がり続けてる。これが一定になったらレベルアップした証。 でも、そんなしんどい中で１時間ケイデンスを守れたんはモチベーションの高さ故。http://xl1200s.web.f…

１月の実走距離９５２キロ(ポラール調べ) 通勤距離１５キロ×１９日＝２８５キロ ローラー距離２３時間×２５km/h＝５７５キロ ９５２＋２８５＋５７５＝１８１２キロ 他に会社練とか昼練とかもしたけど大した距離じゃないから加算しないけど。 どっちみち足り…

５５．０キロ

踏み台昇降運動。２０分 結構きついです

５５．６キロ