２時間。最初の１時間ケイデンス９０しばりで。３４Ｔ−２１Ｔ ケイデンスは一定やのに心拍は上がり続けてる。これが一定になったらレベルアップした証。 でも、そんなしんどい中で１時間ケイデンスを守れたんはモチベーションの高さ故。http://xl1200s.web.f…

１月の実走距離９５２キロ(ポラール調べ) 通勤距離１５キロ×１９日＝２８５キロ ローラー距離２３時間×２５km/h＝５７５キロ ９５２＋２８５＋５７５＝１８１２キロ 他に会社練とか昼練とかもしたけど大した距離じゃないから加算しないけど。 どっちみち足り…

５５．０キロ

踏み台昇降運動。２０分 結構きついです

５５．６キロ

２時間。乱れてます。疲れてるらしい。http://xl1200s.web.fc2.com/data/hr20080130.html シャカリキ。沖縄山岳１本目に突入

５５．１キロ

３０分早起きして、３０分スクワット

５５．４キロ

某犬に負けた。Ｇチームのしげこさんにも差を見せ付けられた。去年のしらびそではタイムで実業団のしげこさんには勝てたんだから勝てる可能性はゼロじゃない。某犬にだって去年は勝ててたんだ。弱ってる。くやしーぜ。 とか、モチベーションのおかずにしつつ…

ボトル２本にラーメンのスープと味噌汁を用意して。 前半１時間ミドル。後半３０分シッティングでＳＦＲ。ラスト３０分流し。 前半のミドル、心拍計の調子が悪くて一部カクカクですが、ケイデンス共々安定している。調子は悪くない。http://xl1200s.web.fc2.…

俺、頑張れてる？ いまひとつ一時期に比べて熱がなくて、白けてるような。 新しいことを盛り込みつつ、頑張っていこう。

５５．８キロ

５６．４キロ くじけずやり直しだ

５６．２キロ 振り出しに戻る

５６．７キロ ふやけた。寝る前に飲んだ塩辛い味噌汁が良くなかったと思われ。

ＬＳＤが大切というのは百も承知。でも長く乗るってのはこの時期、俺の今の体には結構きつい。 やっぱり寒さに長く体をさらすのは正直命に関わる。慢性的に息苦しかったり、ズキンときたり。シクシク痛んだり。だから室内でローラーをやる。でもローラーでＬ…

スピニングインターバル。 昨日の練習を踏まえて。今日は筋肉痛かな？と思ったが、朝と昼休みの乳酸抜きが功を奏したのか、夕方にはほとんど回復してたので、ちょっと慣れないスピニングインターバルをやる。一番軽いギヤで２分回転あげて↑２分休む↓。 やっ…

５４．９キロ 。。。あんなしんどいめして、コンマ１しか減ってへん。 補給の摂り過ぎ。

１６６．５キロ http://xl1200s.web.fc2.com/data/hr20080127.html まったりやったり、グダグダローテやったりやったけど、最後にガツンときついペースになってハムストがヒクヒクしてた。 やっぱり弱ってるけど、それなりに対応できたから良しとしよ〜。 今…

買っておきましたプロテイン

５５．０キロ

３時間。 http://xl1200s.web.fc2.com/data/hr20080126.html 心拍は６０％前後を、速度は２３〜２５くらいを、ケイデンスは９０を目安に。 やっぱり弱ってるなぁ〜とひしひしと。このあとプールで耐久平泳ぎ２時間。５時間も弱い運動やっとけばＬＳＤとして…

５４．６キロ

２時間。 サドルに垂直に背筋伸ばしてシャカリキを読みながら、心拍は低め。http://xl1200s.web.fc2.com/data/hr20080125.html イース。ダルクファクト打倒はあきらめました。無念。

シャカリキ廉価版読みながら バイクで日本百名山ツーリング中、雨宿りで立ち寄った群馬のコンビニでコレを読んでロードレーサー購入を決めた。

赤が実績(朝飯前測定)、青が計画。 （ピンクは前日との増減。緑は計画との差、紫は１日１００ｇペースの線） 実績の傾きが、１日１００ｇペースよりきつい。一応３食（＋練習後にも）食ってます。７割はおでんですが。 厚揚げ、白滝、こんにゃく、つくね、牛…

５４．５キロ

５４．６キロ