１１時過ぎに出て、１１４キロ。船坂トンネル経由。 加古川-稲美-三木-小野-西脇-八千代-福崎-山田-加古川 http://xl1200s.web.fc2.com/data/hr20080211.html

５４．９キロ

１１日目。 予定では実走５００キロ、ローラー３３０キロ。計８３０キロ 実際は、実走２７２キロ、ローラー４２９キロ。計７０１キロ借金１２９キロ（ローラー１時間＝２２キロ換算、実走に通勤含まず）

去年の表富士の心拍 http://xl1200s.web.fc2.com/data/PolarViewerGraphTran07042201.html ４０分弱のレースやけど最大心拍１９６に対し平均心拍１８６。平均HRmax９４%今更だけどBICYCLE21の２月号をみている。 「パワーメーターによる定量化に基づいた、レ…